ONE 阅读记录#
如果你抑郁，是因为你活在过去；
如果你焦虑，是因为你活在未来；
如果你内心平静，说明你活在当下。
用时五天读完了这本书《蛤蟆先生去看心理医生》，曾经听书名以为是童书，其实是一本很有趣且有深度的心理疗愈读物。
曾经以为这种心理/哲学相关的书会很枯燥，读不下去，其实还是因为没有用心去读去尝试。在读书的过程中，收获了很多有趣的知识，比方人生的三大状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态，成年人的行为习惯都是从童年学来的，也会潜移默化地影响人的一生，原谅过去实际也是学会自洽。
TWO 内容回顾#
蛤蟆先生是一只不吃天鹅肉的好蛤蟆，在别人眼中他温文尔雅，风度翩翩，虽然也时而出丑，做些傻事，可是生活自由且快乐。俗话说“世上的事情，件件藏着委屈。”蛤蟆先生最近就因为一些变故，变得越来越抑郁，仿佛坠入了深渊，成了井底之蛙。在朋友的帮助下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的引领下开始探索自己的内心世界，不断地认识自己、接纳自己、改变自己，最终开始蜕变。
不同于童话结尾，蛤蟆先生并未变成青蛙王子，而是变成了一个活在当下，追求未来的“成人自我”。本书以 10 次心理访谈开始，以蛤蟆先生和朋友各奔前程作结，完成了一次自我的疗愈。
THREE 三五七言#
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更苛刻。
部分摘自微信读书[西小北]的书评，写的很好： 本书重点可概括为“1+2+3+4”：
1 个前提。改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人只有你自己。
2 个思维。人人在理性与感性之间徘徊，真正厉害的人，是理性与感性并存。之前的我，更像是感性大于理性，置身事外还可保持冷静，但是深陷其中，亲身体会，才会明白在感性中保持理性如何之难。
3 个状态。每个人都有儿童、父母及成人的自我状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。而每个人都有这三种状态，不必怀疑处在儿童自我状态的你是否有父母状态，想想是否有时候自己会因为某件小事苛责自省。
4 个坐标。人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“我好，你也好”是个动态的过程，选择它使我们奋斗的终极目标。
FOUR 致自己#
你看向哪里？
你要看向自己。
做只快乐的蛤蟆先生吧，不要被自己困住，学会自洽，学会自省而不是自我批判。
继续做只善良的蛤蟆吧，原谅过去，活在当下。